メグ

便秘は辛いものですよね。
なんとかしたいと思っても、
なかなか即効性のある方法が見つからない……
と悩んでいる方も少なくないと思います。

下剤を飲むにしても、
癖になってしまったりすると厄介です。

ここでは下剤以外で便秘を解消してくれる
即効性のある方法をご紹介します。

便秘解消にはコレ!即効性のある方法ベスト3

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そもそも便秘の定義とは?

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便秘とは、

腸の運動が低下しているために腸の中のものを動かす力が弱くなっていて、

それらを上手に便として排泄することができなくなっている状態のことを言います。

 

便秘になると腸内環境が悪化して、

体のあらゆるところに影響が出てきます。

 

のぼせやすくなったり、イライラしやすくなったり、

肌が荒れたり、お腹が痛くなったり……

便秘を解消するだけで、

不快な症状から解放されたというのもよく聞く話です。

 

頑固な便秘の場合は、

セルフケアで解消するのが難しい場合があります。

なので今回は、それらを解決するための有効な3つの方法をご紹介します。

もし、これらを試しても改善しない場合は、一度病院を受診しましょう。(それくらい効果があります)

スゴ技①押すだけでOK!効果的なツボとは?

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便秘を解消したいと思ったら、

一番手軽にできるのがツボ刺激です。

便秘に効くと言われているツボは手や足にもありますが

即効性を重視するなら、

「天枢(てんすう)」というツボを押しましょう。

 

「天枢」はお腹にあるツボです。

おへその横にあるので、

その部分を人差し指・中指・薬指でゆっくり押してみましょう。

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スゴ技②朝起きたときにやるたった一つの○○

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朝起きた時に、コップ1杯の冷たい水を飲むのも有効です。

冷たい水が腸を刺激するので、腸の運動が活発になります。

 

朝起きたときの水は、

便秘の解消だけでなく、健康にも効果があります。

 

私たちの体は、

寝ている間に軽い脱水状態になっています。

朝起きてコップ1杯の水を飲むことで脱水状態が解消され、

体の代謝も上げることができます。

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スゴ技③飲むだけでOKな○○とは?

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センナという植物から作られるサプリメントを飲むのも効果的です。

センナには、排便を促す「センノシド」という成分が含まれています。

 

またセンナの茎には「アントラキノン誘導体」という、

腸の運動を促す成分も含まれているので、便秘解消にはもってこいです。

 

センノシドには便を柔らかくして排便しやすくする働きもあるので、

頑固な便秘で悩んでいる人におすすめです。

 

ただし、センナを常用するのはやめましょう。

なぜなら、かえって便秘を悪化させてしまうことがあります。

ですので、センナはどうしても辛い時だけ使用するようにしましょう。

この記事のポイントまとめ

メグ

便秘解消には、たった一度だけの対策ではなく、継続して取り組んでいくことでとても効果を発揮できます。今回ご紹介した方法を毎日続けて、快腸ライフを楽しみましょう♪

  • 便秘のツボを刺激しよう
  • 朝起きたら冷たい水を飲もう
  • センナサプリを飲んでみよう

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