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二日酔いで辛いのが頭痛と吐き気ですよね。ここでは吐き気を防ぐ方法と吐き気を軽くする方法をご紹介します。

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二日酔いになるとどうして吐き気が生じるの?

二日酔いの吐き気の原因は、

アルコールによる胃酸過多が原因の場合が殆どです。

アルコールによって胃酸の分泌が促された結果、

胃酸過多になり吐き気が生じると言われています。

出典:http://blogs.yahoo.co.jp/momotarou3169/44444989.html
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また、アルコールを分解して解毒する過程で生じるアセトアルデヒドや、

アルコールに含まれるメタノールが原因で吐き気が生じる場合もあります。

また非常にまれではありますが、

飲酒による低血糖が吐き気を引き起こすこともあるので注意が必要です。

 

アルコールの分解には、大量の水分が必要です。

水分補給が足りず脱水状態になったときも吐き気が生じるので、

二日酔いの時こそしっかりと水分を補給しましょう。

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二日酔いの吐き気を防ぐためにはどうしたらいいの?

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二日酔いの吐き気を防ぐ方法はいくつかありますが、

何よりも飲酒前の予防が大切です。

なるべく空腹時に飲酒することは避け、ゆっくりと飲むようにしましょう。

飲酒前にアルコールの吸収を遅らせるナッツ類を食べるのもおすすめです。

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飲酒中はお酒と同量の水を飲んで水分補給を忘れないようにしましょう。

水には、二日酔いを防ぐだけでなく、悪酔いを防止する効果もあります。

 

お酒を飲む前に牛乳を飲むと二日酔いが防げると言われることがありますが、

最近の研究で牛乳に二日酔いを予防する効果が無いことがわかっています。

空腹を防ぐ効果はありますが、二日酔いを予防する効果は無いので気を付けてください。

吐き気がひどい時はどうすればいいの?

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二日酔いの吐き気がひどい時は、原因によって対処が異なります。

脱水症状から来る吐き気の場合は、積極的に水分を摂りましょう。

スポーツドリンクや緑茶、味噌汁などがおすすめです。

 

吐き気以外に下痢の症状がある場合は胃酸過多が原因である考えられます。

胃酸を分泌を抑えるタイプの市販薬で対応することができます。

液キャベなどは代表格ですね↓

 

肝臓が弱い方は、低血糖による吐き気が生じやすいタイプです。

吐き気の他に頭痛や体のだるさだけでなく、めまいも感じるようなら、

アルコールの過剰摂取で低血糖になっている可能性があります。

 

ブドウ糖やスポーツドリンクなどで糖分を補給することが重要です。

その他にはオレンジジュースやグレープフルーツジュースなど、

果汁100%のジュースを飲むのも良いでしょう。

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吐き気の他に体の痛みもある場合はメタノールが原因です。

この場合はスポーツドリンクやミネラルウォーターなどでしっかり水分を補給しましょう。

果汁100%のジュースには微量のメタノールが含まれているので、

避けたほうが安心です。

二日酔いを早く治す方法

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二日酔いで吐き気がある場合、我慢せずに吐いてしまうとラクになります。

しかし、無理に吐く必要はありません。

 

通常、食べ物は2~3時間で胃を通過しますが、

脂肪が多かったりすると通過するのに4時間以上かかることがあります。

その間胃には負担がかかり続けています。

 

朝起きてた時に胃の中に食べ物が残っていると、

それを消化するために弱った胃を酷使することになります。

胃への負担を軽くするためにも、吐き気がひどい場合は我慢せずに吐いてしまいましょう。

二日酔いを早く治すための“ツボ”です。試してみる価値アリ↓

出典:https://www.kango-roo.com/sn/a/view/440
出典:https://www.kango-roo.com/

水分を補給するのも回復を早めるのに有効です。

ただし、冷たい水は内臓への負担が大きいので、

できるだけ温かいものを飲みましょう。

 

熱すぎるのも体にはよくありません。

人肌程度の温度が理想です。

中でもナトリウムを含むスポーツドリンクや味噌汁はおすすめです。

 

ナトリウムは体内の水分を保つ効果があるので、

普通の水よりも体内に留まりやすくなります。

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この記事のポイントまとめ

メグ

うちの主人も二日酔いにはよくなります。でも二日酔いに一番有効な薬って、実は“妻の一声”ではないでしょうか?(起きなさい!と大きな声でいうと瞬発的に飛び起きたりしますよ笑)

↑二日酔いに有効なツボ「太衝」を解説する動画。

  • 二日酔いの吐き気の原因はさまざま
  • 飲む前から予防することが肝心
  • 水分補給をしっかりと

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